【冷知识:这些食物都是优质碳水!】很多人一提到碳水,就想到米饭、面条等高热量食物。其实,有些食物虽然含碳水,但营养丰富,属于“优质碳水”。以下是几种常见的优质碳水来源:
食物 | 碳水含量(每100克) | 优点 |
燕麦 | 66克 | 富含膳食纤维,有助于控制血糖 |
红薯 | 20克 | 含有丰富的维生素A和抗氧化物 |
藜麦 | 17克 | 含有完整蛋白质和多种矿物质 |
香蕉 | 23克 | 含钾,有助于维持心脏健康 |
糙米 | 77克 | 比白米更富含B族维生素 |
选择优质碳水,不仅能提供能量,还能帮助身体更健康地运作。合理搭配,才是饮食的关键。
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