【过度运动的危害】过度运动虽能提升体能，但若缺乏科学指导，可能带来多种健康风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肌肉损伤 | 过度训练易导致肌肉拉伤、疲劳甚至撕裂 |
| 关节负担 | 长期高强度运动增加关节磨损，引发疼痛 |
| 免疫力下降 | 过度消耗身体能量，降低抗病能力 |
| 睡眠障碍 | 过度兴奋影响神经系统，导致失眠 |
| 心理压力 | 过度追求成绩引发焦虑、抑郁情绪 |
建议合理安排运动强度与休息时间，结合自身状况调整计划，避免盲目跟风。适度运动才是保持健康的正确方式。
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