【过度运动的十大征兆】过度运动可能对身体造成伤害，以下为常见征兆：
| 序号 | 征兆 |
| 1 | 持续疲劳，休息后难以恢复 |
| 2 | 肌肉酸痛持续超过3天 |
| 3 | 睡眠质量下降，易醒或失眠 |
| 4 | 食欲明显减退或暴食 |
| 5 | 运动表现下降，力量减弱 |
| 6 | 情绪波动大，易怒或抑郁 |
| 7 | 关节疼痛，尤其是膝盖和脚踝 |
| 8 | 月经紊乱（女性） |
| 9 | 免疫力下降，频繁感冒 |
| 10 | 心跳异常，如心悸或胸闷 |
发现以上征兆时，应适当调整运动强度，保证充足休息，必要时咨询专业医生。合理运动才能真正提升健康水平。
以上就是【过度运动的十大征兆】相关内容，希望对您有所帮助。
