【人一天需要多少蛋白质你知道吗】人体每天所需的蛋白质因年龄、性别、体重和活动量等因素而异。一般成年人每日蛋白质摄入量建议在每公斤体重0.8克左右。例如，一个60公斤的成年人，每天应摄入约48克蛋白质。
不同人群的需求有所不同：儿童、孕妇、运动员等需增加摄入量。合理分配蛋白质来源，如肉类、豆类、乳制品等，有助于维持身体健康。
| 人群 | 每日蛋白质需求（克/公斤体重） | 示例（60公斤） |
| 成年人 | 0.8 | 48 |
| 儿童 | 1.0–1.5 | 60–90 |
| 孕妇 | 1.1–1.5 | 66–90 |
| 运动员 | 1.2–2.0 | 72–120 |
合理摄入蛋白质，有助于肌肉修复与生长，提升免疫力。
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