【人一天需要多少蛋白质】人体每天所需的蛋白质因年龄、性别、体重和活动量等因素而异。一般建议成年人每日摄入0.8克/公斤体重的蛋白质，以维持基本生理功能。
不同人群的蛋白质需求如下：
| 人群 | 每日蛋白质需求（克/公斤体重） |
| 成年男性 | 0.8–1.2 |
| 成年女性 | 0.8–1.0 |
| 儿童 | 1.0–1.5 |
| 运动人群 | 1.2–2.0 |
| 老年人 | 1.0–1.5 |
此外，蛋白质来源应多样化，如肉类、鱼类、豆类、蛋类和乳制品等。合理摄入有助于维持肌肉、修复组织和增强免疫力。
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