【鹅蛋吃了有什么好处】鹅蛋是一种营养丰富的食品，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 营养成分 | 功效与好处 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素A | 改善视力与皮肤健康 |
| 维生素D | 帮助钙吸收，增强骨骼 |
| 铁 | 预防贫血，增强体力 |
| 锌 | 提高免疫力，促进伤口愈合 |
鹅蛋含有丰富的蛋白质和多种微量元素，适合儿童、孕妇及体弱者食用。但需注意适量，避免摄入过多胆固醇。总体来说，鹅蛋是一种健康又美味的食物，合理搭配饮食可发挥其最大营养价值。
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