【睡不着觉吃什么】失眠是现代人常见的问题，饮食在其中起到重要作用。适当选择食物有助于改善睡眠质量。
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可缓解焦虑，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 早餐或睡前少量食用 |
| 杏仁 | 含镁元素 | 每晚适量吃几颗 |
| 蜂蜜 | 促进血清素分泌 | 温水冲服，不宜过量 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠问题。
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问 睡不着觉吃什么
2025-10-11 10:33:19
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睡不着觉吃什么，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-11 10:33:19
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