【老年人晚上失眠睡不着怎么办】老年人失眠是常见问题，可能与生理变化、心理压力或疾病有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒等兴奋性物质。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 适度运动 | 白天进行适量活动，如散步、太极，促进睡眠质量。 |
| 就医咨询 | 若长期失眠，建议就医排查潜在疾病，如焦虑、抑郁或甲状腺问题。 |
通过调整生活习惯和寻求专业帮助，多数老年人可改善睡眠问题。
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