【使皮肤美白吃什么食物】想要拥有白皙肌肤，除了日常护理外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于皮肤美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化美白 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，改善肤色 |
| 坚果 | 含维生素E，延缓皮肤老化 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抑制黑色素 |
| 酸奶 | 含乳酸，帮助代谢老废角质 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，能有效提升肌肤亮度。注意避免高糖高油饮食，以免影响肤色。
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