【晚上跑步和早上跑步哪个好】晚上跑步和早上跑步各有优势，选择应根据个人作息和目标来决定。
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 热身时间 | 较短，身体较僵硬 | 较长，身体已活动开 |
| 体能状态 | 能量较低，需适应 | 体能充沛，表现更好 |
| 睡眠影响 | 有助提高睡眠质量 | 可能影响入睡 |
| 减脂效果 | 有助于唤醒代谢 | 适合高强度训练 |
| 适合人群 | 早起型人 | 晚间活跃者 |
总体来看，早上跑步有助于建立规律作息，而晚上跑步更适合忙碌的上班族。建议根据自身情况选择合适的时间段，并注意运动前后的热身与拉伸。
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