【晚上喝牛奶有什么好处及坏处】晚上喝牛奶一直存在争议，有人认为有助于睡眠，也有人担心影响消化。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 睡眠 | 含色氨酸，可能助眠 | 部分人可能因乳糖不耐受导致不适 |
| 营养补充 | 补充钙质和蛋白质 | 消化不良或胃胀 |
| 体重管理 | 低热量，增加饱腹感 | 过量饮用可能增加热量摄入 |
| 特殊人群 | 适合儿童和老年人 | 乳糖不耐受者不宜 |
总体来看，适量饮用牛奶对大多数人有益，但需根据个人体质调整。如有不适，建议咨询医生。
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问 晚上喝牛奶有什么好处及坏处
2025-10-11 05:24:38
问题描述：
晚上喝牛奶有什么好处及坏处，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 05:24:38
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
