【晚上吃葡萄干有什么好处】晚上适量吃葡萄干，对身体有一定的益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充夜间所需营养。 |
| 改善睡眠 | 含有镁和褪黑素前体，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 缓解疲劳 | 碳水化合物能快速提供能量，缓解一天的疲劳感。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，预防便秘。 |
建议晚上食用量控制在一小把（约20-30克），避免过量导致热量摄入过多。同时，糖尿病患者应谨慎食用。
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