【晚餐吃什么好又能减肥】想要晚餐吃得饱又不发胖，关键在于选择低热量、高蛋白、易消化的食物。以下是一些适合减肥期间的晚餐建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供持久能量，不易升糖 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、冬瓜汤 | 清爽开胃，补充水分 |
建议晚餐避免油炸、高糖和过量主食，控制总热量在300-400大卡之间。合理搭配，既能满足口腹之欲，又不会影响减脂效果。
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