【觉得自己个子矮怎么办】身高是很多人关注的话题，尤其是对于青少年来说。其实，身高受遗传、营养、运动等多种因素影响。以下是一些改善身高的建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等有助于刺激生长激素分泌。 |
| 保证睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每天睡足8小时。 |
| 保持良好心态 | 压力过大会影响内分泌，不利于身高发育。 |
| 定期检查 | 如有异常可及时就医，排除疾病因素。 |
身高不是衡量一个人价值的唯一标准，自信和努力才是关键。
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