【带鱼的营养价值】带鱼是一种营养丰富的海鱼，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素。它不仅味道鲜美，还对健康有诸多益处。
总结：
带鱼含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和B族维生素，有助于心血管健康、增强免疫力，并促进大脑发育。此外，其低脂肪、低胆固醇的特点也使其成为健康饮食的理想选择。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 维持身体组织修复 |
| Omega-3 | 约2克 | 保护心脏健康 |
| 维生素D | 约400IU | 促进钙吸收 |
| 维生素B12 | 约5.6μg | 支持神经系统功能 |
| 胆固醇 | 约70mg | 适量摄入不影响健康 |
综上所述，带鱼是营养均衡的优质食材，适合日常食用。
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