【生长激素分泌时间】生长激素（GH）在人体中具有促进生长、调节代谢等重要作用，其分泌具有明显的昼夜节律。了解其分泌时间有助于优化睡眠和健康管理。
| 时间段 | 生长激素分泌情况 |
| 深度睡眠初期 | 分泌最旺盛，约占全天总量的50% |
| 清晨醒来前 | 分泌量逐渐减少 |
| 白天 | 分泌水平较低 |
生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其是入睡后的前2小时最为集中。因此，保证充足且高质量的睡眠对生长激素的正常分泌至关重要。此外，运动、饮食和压力等因素也会影响其分泌水平。建议保持规律作息，避免熬夜，以促进身体健康发展。
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