【吃鱼有什么好处】吃鱼不仅美味，还对健康有很多益处。以下是吃鱼的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质蛋白 | 鱼肉富含易消化的蛋白质，有助于肌肉生长和修复 |
| 促进大脑发育 | 富含Omega-3脂肪酸，对胎儿和儿童的大脑发育有益 |
| 保护心脏健康 | Omega-3可降低血脂、减少心血管疾病风险 |
| 改善情绪 | 有助于调节神经递质，缓解抑郁和焦虑 |
| 增强免疫力 | 含有维生素D和锌等营养素，提升免疫系统功能 |
适量吃鱼能为身体提供多种必需营养，建议每周至少吃两次鱼，选择深海鱼类效果更佳。
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