【饭后怎么运动促进消化】饭后适当运动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。但应避免剧烈运动，以免影响消化功能。以下是不同运动方式的建议：
| 运动方式 | 适合时间 | 作用 | 注意事项 |
| 散步 | 饭后10-30分钟 | 促进肠胃蠕动 | 避免空腹或饱腹时进行 |
| 拉伸 | 饭后15分钟 | 放松身体，缓解胀气 | 动作轻柔，不宜用力 |
| 瑜伽 | 饭后30分钟后 | 调节呼吸，改善消化 | 避免倒立等剧烈动作 |
| 快走 | 饭后30分钟 | 加强代谢，帮助排便 | 控制强度，避免出汗 |
饭后运动应以轻缓为主，根据个人体质调整，避免过度劳累。
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