【吃夜宵对身体有什么危害】吃夜宵虽然能满足一时的口腹之欲，但长期或过量食用可能对身体造成多种负面影响。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖风险 | 夜间代谢减慢，摄入热量易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，可能导致胃痛、胀气 |
| 睡眠质量下降 | 食物刺激影响入睡，导致失眠或多梦 |
| 血糖波动 | 增加糖尿病风险，尤其是高糖食物 |
| 皮肤问题 | 油腻食物易引发痘痘、暗沉 |
建议尽量避免睡前2小时进食，选择清淡、易消化的食物，保持规律作息，有助于维护身体健康。
以上就是【吃夜宵对身体有什么危害】相关内容，希望对您有所帮助。
