【怀孕期间睡觉姿势方法】怀孕期间，正确的睡姿对孕妇和胎儿的健康至关重要。随着孕期进展，身体重心变化，选择合适的睡姿可以缓解不适、促进血液循环。
| 睡觉姿势 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧为主） | 促进胎盘供血，减轻子宫对下腔静脉的压力 | 避免右侧卧或仰卧 |
| 抬高双腿 | 缓解腿部肿胀，改善血液循环 | 可使用枕头支撑 |
| 使用孕妇枕 | 提供支撑，减轻腰背压力 | 选择合适尺寸 |
建议孕中期后避免仰卧，以免影响胎儿供氧。日常注意睡眠质量，保持规律作息，有助于孕期健康。
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