【怀孕期间睡觉的姿势】怀孕期间，正确的睡姿对孕妇和胎儿的健康都非常重要。随着孕期的发展，身体重心变化，选择合适的睡姿可以减轻不适，提高睡眠质量。
| 睡姿 | 适合阶段 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧） | 全程 | 促进血液循环，减轻子宫压力 | 避免右侧卧，防止压迫下腔静脉 |
| 抬高双腿 | 晚期 | 缓解腿部肿胀 | 可用枕头支撑腿部 |
| 半躺姿势 | 后期 | 减轻背部压力 | 使用孕妇枕辅助 |
建议孕妇在孕中期后尽量避免仰卧，以免影响胎盘供血。同时，使用孕妇枕可帮助保持舒适姿势，提升睡眠质量。
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