【脚腕扭伤怎么办】脚腕扭伤是日常生活中常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛并加快恢复。以下是应对脚腕扭伤的步骤总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 冷敷 | 扭伤后24-48小时内，每2小时冷敷15分钟，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 2. 抬高患处 | 将脚腕抬高至心脏以上，有助于减少肿胀。 |
| 3. 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝固定脚腕，避免进一步损伤。 |
| 4. 避免负重 | 在疼痛未缓解前，尽量避免站立或行走。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后，可用热敷促进血液循环。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法承重或肿胀持续不退，应及时就医。 |
注意：严重扭伤可能伴随韧带撕裂或骨折，需专业诊断。合理护理可加速康复，避免留下后遗症。
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