【吃小米的功效是什么】小米是一种常见的谷物，营养丰富，具有多种健康功效。以下是吃小米的主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充能量 | 小米富含碳水化合物，能快速补充体力，适合早餐食用。 |
| 健脾养胃 | 小米性温，有助于调理脾胃，适合消化不良者食用。 |
| 促进睡眠 | 含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠质量。 |
| 保护心血管 | 富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 增强免疫力 | 含有多种矿物质和维生素，可提高身体抵抗力。 |
总体来说，小米不仅易于消化，还具有多种营养价值，是日常饮食中不可忽视的健康食材。
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