【生理期减肥的方法】生理期期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，体重可能略有波动。但合理调整饮食与生活习惯，仍可实现健康减重。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免高糖高油食品。 |
| 控制食量 | 少量多餐，避免暴饮暴食，减少碳水化合物摄入。 |
| 适量运动 | 选择轻度运动，如瑜伽、散步，有助于缓解不适并促进代谢。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少水肿。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助排毒，减轻腹胀。 |
注意：生理期减肥应以健康为前提，避免过度节食或剧烈运动。保持良好心态，有助于整体身体状态的改善。
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