【吃维生素B6有什么好处和副作用】维生素B6是人体必需的水溶性维生素，参与多种生理功能。合理补充有助于健康，但过量可能带来风险。
| 项目 | 内容 |
| 主要好处 | 支持神经系统功能、促进蛋白质代谢、缓解经前综合症、改善睡眠质量。 |
| 常见用途 | 缓解妊娠呕吐、辅助治疗贫血、调节情绪。 |
| 潜在副作用 | 长期大剂量服用可能导致神经损伤、皮肤潮红、恶心等。 |
| 建议剂量 | 成人每日推荐量约1.3–1.7毫克，过量需遵医嘱。 |
适量摄入维生素B6对身体有益，但应避免长期过量使用。如有不适，应及时咨询医生。
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