【很想睡觉却睡不着怎么调理】总结：很想睡觉却睡不着，可能是由压力、作息不规律或身体不适引起的。可通过调整生活习惯、放松心情和适当运动来改善。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡 |
| 放松心情 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前3小时避免剧烈运动 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
通过以上方法，可逐步改善睡眠质量，帮助入睡。若长期无法缓解，建议咨询医生。
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