【怀孕了吃什么补钙】怀孕期间，钙质对胎儿骨骼发育和孕妇自身健康至关重要。适量补钙有助于预防孕期骨质疏松和妊娠高血压。以下是一些适合孕妇补钙的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，建议每日饮用 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，易吸收 |
| 小鱼干 | 700 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、油菜等 |
| 坚果 | 100-200 | 如杏仁、核桃 |
建议结合日常饮食，合理搭配，必要时可在医生指导下补充钙片。避免过量摄入，以免影响铁、锌等其他营养素的吸收。
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