【褪黑素会有依赖吗】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节睡眠节律。长期或过量使用褪黑素是否会产生依赖，是很多人关心的问题。
总结：
褪黑素一般不会产生传统意义上的药物依赖，但长期使用可能会影响自身分泌功能，导致身体对补充剂的依赖性增强。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否依赖 | 通常不依赖，但长期使用可能影响自身分泌 |
| 常见副作用 | 头晕、嗜睡、胃部不适等 |
| 使用建议 | 短期使用，避免长期连续服用 |
| 替代方案 | 调整作息、减少光照刺激、保持规律生活 |
建议在医生指导下使用，并优先通过改善生活习惯来调整睡眠。
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