【初三孩子补脑缓解压力吃什么】初三学生面临升学压力，合理饮食有助于提升脑力和缓解焦虑。建议多摄入富含Omega-3、维生素B群及抗氧化物的食物。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含Omega-3 | 提高记忆力 | 深海鱼、核桃、亚麻籽 |
| 维生素B群 | 缓解疲劳 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 抗氧化物 | 减少压力 | 蓝莓、胡萝卜、番茄 |
| 健康脂肪 | 保护大脑 | 牛油果、橄榄油 |
建议保持三餐规律，避免高糖高脂食品，适当补充水分与睡眠，帮助孩子以更好状态应对学习挑战。
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