【吃什么增肥最快】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量和营养。以下是一些有助于增肥的食物推荐：
| 食物类型 | 举例 | 作用 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量 |
| 牛奶与乳制品 | 牛奶、奶酪 | 含高蛋白和钙 |
| 肉类 | 鸡胸肉、牛肉 | 高蛋白，促进肌肉增长 |
| 植物油 | 橄榄油、椰子油 | 提供高热量 |
合理搭配饮食，增加餐次，保证充足睡眠，才能有效增重。
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问 吃什么增肥最快
2025-10-10 19:39:48
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