【孕早期该如何给孕妇增加营养】孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理营养对孕妇和胎儿都至关重要。应注重均衡饮食，避免过度摄入或缺乏关键营养素。
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织发育 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 动物肝脏、红肉、菠菜 |
| 维生素C | 增强铁吸收 | 柑橘、草莓、西红柿 |
建议少食多餐，避免油腻、辛辣食物。同时保持良好作息，减少压力，有助于营养吸收与身体恢复。
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