【吃什么能降三高】“吃什么能降三高”是很多关注健康人群的常见问题。三高（高血压、高血脂、高血糖）与饮食密切相关，合理搭配食物有助于控制指标。以下是一些对三高有帮助的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 燕麦 | 降低胆固醇 | 每日早餐适量食用 |
| 菠菜 | 富含叶酸和钾 | 清炒或煮汤 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸 | 每周2-3次 |
| 黑木耳 | 改善血液循环 | 凉拌或炖汤 |
| 绿豆 | 降血糖 | 煮粥或做汤 |
建议日常饮食以清淡为主，减少高油、高糖、高盐食物摄入，结合规律运动，才能更好地控制三高。
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