【怀孕后晚上睡不着怎么办】怀孕期间，由于身体变化和激素波动，很多准妈妈会出现夜间睡眠困难的情况。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 尽量保持规律的作息时间，白天适当休息，避免过度疲劳。 |
| 改善睡眠环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或轻柔拉伸，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、油腻食物和电子屏幕的光线刺激。 |
| 适量运动 | 白天进行适度运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于改善睡眠。 |
建议在医生指导下调整生活习惯，必要时可寻求专业帮助。
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