【何谓自我及时强化法】自我及时强化法是一种通过即时反馈来增强自身行为和心理状态的方法。它强调在完成目标或做出积极行为后,立即给予自己正向激励,从而提升动力与自信。
项目 | 内容 |
定义 | 通过即时奖励增强积极行为的心理技巧 |
原理 | 行为后立即给予奖励,强化行为动机 |
方法 | 自我肯定、小奖励、记录进步等 |
优点 | 提高自律性、增强成就感、改善习惯 |
应用场景 | 学习、工作、健身、情绪管理 |
该方法简单易行,适合日常实践,有助于形成良性循环,提升个人成长效率。
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