【吃柠檬对身体有什么好处和坏处】柠檬是一种常见水果，富含维生素C和多种抗氧化物质。适量食用对健康有益，但过量也可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 | 过量摄入可能引起腹泻或胃部不适 |
| 抗氧化 | 减少自由基损伤，延缓衰老 | 酸性较强，可能刺激胃黏膜 |
| 促进消化 | 柠檬酸有助于食物消化 | 空腹食用可能加重胃酸 |
| 美白护肤 | 外用可淡化色斑，改善肤质 | 内服需适量，长期过量可能伤牙 |
总体来看，柠檬是健康饮食的好帮手，但应根据个人体质合理食用，避免空腹或过量摄入。
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