【什么食物富含维生素D】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然阳光是主要来源，但饮食也能提供一定量的维生素D。以下是几种富含维生素D的食物。
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 鳕鱼 | 500 | 脂肪含量低，适合减肥人群 |
| 三文鱼 | 360 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄中含量较高 |
| 牛奶（强化型） | 120 | 常见的补充来源 |
| 蘑菇（晒过） | 100-200 | 日光照射后含量提升 |
建议结合日晒与饮食，确保每日摄入足够的维生素D。
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