【怀孕初期吃什么有助于胎儿发育】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对胎儿健康至关重要。以下是怀孕初期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 促进神经管发育，预防畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助骨骼和牙齿发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，促进血液形成 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 支持胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
建议孕妇保持均衡饮食，避免生冷、刺激性食物，同时定期产检，确保母婴健康。
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