【健身后第二天肌肉酸痛还能练吗】总结：
健身后第二天出现肌肉酸痛是正常现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。是否能继续训练取决于酸痛程度和个人状态。轻度酸痛可适当训练，重度则建议休息。
| 项目 | 内容 |
| 是否能练 | 可以，但需根据情况调整 |
| 轻度酸痛 | 可进行低强度训练或拉伸 |
| 中度以上酸痛 | 建议休息1-2天，避免加重损伤 |
| 训练方式 | 选择全身性或不同肌群训练更安全 |
| 恢复建议 | 补充蛋白质、充分睡眠、热敷或按摩 |
提示： 若伴随肿胀、剧烈疼痛或活动受限，应暂停训练并咨询医生。
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