【头发掉吃什么食物】脱发是许多人关心的问题，合理的饮食可以帮助改善发质和减少脱发。以下是几种有助于头发生长的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，促进生长 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发 |
| 锌 | 有助于毛囊健康 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白生成 |
| Omega-3脂肪酸 | 改善头皮状况，减少炎症 |
建议日常多摄入鱼类、坚果、绿叶蔬菜和水果。同时，保持良好的作息和减压也有助于减少脱发问题。
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问 头发掉吃什么食物
2025-10-10 11:05:50
问题描述：
头发掉吃什么食物，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-10 11:05:50
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
