【吃什么食物可以增强免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食在其中起着关键作用。以下是一些有助于提升免疫力的食物及其主要营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 维生素C | 抗氧化，促进免疫细胞活性 |
| 菠菜 | 维生素A、铁 | 增强抵抗力，改善贫血 |
| 酸奶 | 益生菌 | 调节肠道菌群，提高免疫力 |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，增强免疫功能 |
| 大蒜 | 硫化物 | 具有抗菌、抗病毒作用 |
通过均衡摄入这些食物，有助于身体更好地抵御疾病。建议日常饮食多样化，结合适量运动与良好作息，才能更有效地提升免疫力。
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