【茨实的功效与作用是什么】茨实，又称莲子，是莲科植物莲的干燥成熟种子，具有多种营养价值和药用价值。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 改善失眠、焦虑等情绪问题 |
| 健脾止泻 | 有助于调理脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 对肾虚引起的腰膝酸软、遗精有辅助作用 |
| 益气养血 | 增强体质，改善气血不足 |
| 清心去火 | 缓解心烦、口干等上火症状 |
茨实性平味甘，适合日常食用，可煮粥、炖汤或入药。但需注意，脾胃虚寒者应适量食用，避免过量引起不适。
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