【茨实的功效和作用是什么】茨实，又称莲子，是莲科植物莲的干燥成熟种子，具有多种营养价值和药用功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 改善失眠、多梦等睡眠问题 |
| 健脾止泻 | 缓解脾胃虚弱引起的腹泻 |
| 补肾固精 | 对肾虚、遗精、早泄有一定调理作用 |
| 益气养血 | 增强体质，改善气血不足 |
| 清心去火 | 有助于缓解心烦、口干等上火症状 |
茨实性平味甘，适合日常食用，可煮粥、炖汤或入药。但需注意，脾胃虚寒者应适量食用，避免过量引起不适。
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