【吃益生菌有什么好处】益生菌是一种对肠道健康有益的活性微生物，适量摄入有助于维持身体平衡。以下是其主要好处：
| 项目 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 促进免疫细胞活跃，提升抗病能力 |
| 缓解便秘或腹泻 | 平衡肠道环境，调节排便规律 |
| 改善乳糖不耐受 | 帮助分解乳糖，减少不适反应 |
| 降低炎症风险 | 通过调节免疫系统，减少慢性炎症 |
总体来看，合理补充益生菌对身体健康有积极作用，但需根据个人情况选择合适产品，并遵医嘱使用。
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