【吃葵花籽对身体的好处与坏处】葵花籽是一种常见的零食，富含营养，但也存在一定的风险。合理食用有助于健康，过量则可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素E、镁、蛋白质和不饱和脂肪酸 | 含油量高，热量大 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇，保护心血管 | 过量摄入可能导致肥胖 |
| 消化系统 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 嚼碎不充分可能引起消化不良 |
| 食用建议 | 每日适量（约20-30克） | 避免空腹食用，防止胃部不适 |
总之，葵花籽有益健康，但需注意适量，避免长期大量食用。
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