【吃葵花籽的好处和坏处】葵花籽营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素E、B族、镁和健康脂肪 | 含热量高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 | 过量摄入可能引发消化不良 |
| 抗氧化 | 含抗氧化物质，延缓衰老 | 高盐加工品可能增加血压风险 |
| 食用建议 | 每天一小把（约25克）为宜 | 避免空腹食用，防止胃部不适 |
总体来看，葵花籽是健康零食，但需注意适量与选择方式。
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