【为什么天天运动体脂率不下降】运动是减脂的重要方式，但很多人发现即使每天锻炼，体脂率却没有明显下降。这可能与以下几个因素有关：
| 原因 | 说明 |
| 饮食不当 | 运动消耗的热量可能被饮食过量抵消，导致热量摄入大于消耗。 |
| 运动强度不足 | 低强度运动无法有效燃烧脂肪，需结合有氧与力量训练。 |
| 没有持续性 | 间断性运动难以形成持续燃脂效果，需保持规律性。 |
| 睡眠不足 | 睡眠差会影响激素水平，降低代谢效率。 |
| 基础代谢低 | 体脂率高的人基础代谢较低，需通过增加肌肉量提高代谢。 |
建议调整饮食结构、提升运动强度、保证睡眠，并结合力量训练，才能更有效地降低体脂率。
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