【吃花生米对血糖有影响吗】花生米是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。对于血糖控制来说，适量食用花生米一般不会引起明显波动，但需注意摄入量。
花生米的升糖指数（GI）较低，且富含膳食纤维和健康脂肪，有助于延缓糖分吸收。不过，过量食用可能导致热量摄入过多，间接影响血糖水平。
| 项目 | 内容 |
| 是否影响血糖 | 轻微影响，适量食用无明显波动 |
| 升糖指数（GI） | 低（约14-23） |
| 含糖量 | 低（每100克约5克） |
| 建议摄入量 | 每天不超过25-30克 |
总体而言，糖尿病患者可适量食用花生米，但应结合整体饮食和血糖监测进行调整。
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