【吃什么维生素长毛发】想要促进毛发生长，合理的营养摄入非常重要。其中，一些关键的维生素对头发生长起到重要作用。以下是几种有助于长毛发的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素A | 促进头皮健康，维持毛囊正常功能 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 维生素B族 | 增强头发韧性，防止脱发 | 全谷物、鸡蛋、坚果 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊健康 | 柑橘类水果、草莓、辣椒 |
| 维生素D | 有助于毛囊生长周期 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 改善头皮血液循环 | 花生、橄榄油、绿叶蔬菜 |
合理搭配饮食，补充这些维生素，有助于改善发质和促进毛发生长。
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