【多吃碳水化合物能够使人胖吗那么含碳水化】总结：
碳水化合物本身不会直接让人变胖，但过量摄入会导致热量超标，从而引发体重增加。不同类型的碳水化合物对身体的影响也不同。
| 项目 | 内容说明 |
| 碳水化合物作用 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 过量影响 | 超出消耗时转化为脂肪，导致发胖 |
| 健康选择 | 优先选择全谷物、蔬菜等复合碳水化合物 |
| 简单 vs 复杂 | 简单碳水（如糖）易升糖，复杂碳水更持久 |
合理控制碳水摄入，并搭配运动，有助于保持健康体重。
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