【多吃水果有益健康】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有诸多益处。以下是水果的主要营养价值与健康作用的总结。
| 营养成分 | 健康作用 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 钾 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 纤维 | 促进消化，预防便秘 |
| 抗氧化物 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
适量食用多种水果，有助于改善身体机能，降低慢性病风险。建议每天摄入200-350克水果，选择当季新鲜品种，避免过量摄入高糖水果。合理搭配水果与均衡饮食，才能真正发挥其健康价值。
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